Tự khai vấn · Tôi muốn…
Hiểu & điều hoà cảm xúc
Gọi tên và làm bạn với cảm xúc thay vì bị chúng cuốn đi.
Cảm xúc không phải kẻ thù. Coaching giúp bạn quan sát chúng như sóng — đến rồi đi — và tìm lại điểm tựa tĩnh bên trong.
Phương pháp gợi ý
Phương TâyByron Katie
The Work — Byron Katie
Cốt: Bốn câu hỏi lật ngược một suy nghĩ gây khổ, để thấy chính suy nghĩ đó — chứ không phải hoàn cảnh — là nguồn cơn.
Đọc phương pháp →Phương TâyKaren Reivich & Andrew Shatté (khung 7 năng lực)
Resilience — Khả năng phục hồi tâm lý
Cốt: Không phải nghịch cảnh làm ta gục, mà là cách ta diễn giải nó. Sức bật là kỹ năng học được — đổi cách nhìn thì đổi được cảm xúc và hành động.
Đọc phương pháp →Phương TâyFritz Perls (nền tảng)
Gestalt coaching
Cốt: Điều bạn né tránh cảm nhận ngay bây giờ mới là vấn đề thật — không phải câu chuyện quá khứ bạn kể về nó.
Đọc phương pháp →Phương TâyRichard Schwartz
IFS — Hệ các phần trong ta (Internal Family Systems)
Cốt: Tâm trí không phải một khối, mà là nhiều 'phần' quanh một Self điềm tĩnh — mỗi phần đều có lý do tồn tại, kể cả phần ta ghét nhất.
Đọc phương pháp →